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2007/07/08 16:06  太ももを細くなエクササイズ

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

人生は「U字型」

下り坂の先には、

上り坂の道が待っている

中谷彰

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜



ダイエットも習慣。 考え方も習慣。

必要なのはちょっとした変わるきっかけだけ。

「ヤセやすいカラダ」
になるための今日のヒント




みなさん、ダイエット頑張ってますか?

サプリメント、ビリー隊長、骨盤ダイエット
いまでは、さまざまなダイエットがありますね。

でもダイエットは”楽しい”というポイントだけは
はずせないものです。


”きれいになりたい”
”痩せたい”

願望は人それぞれ。


でも”ダイエット”が目的になってしまうと
つらいことも多くなりがちです。

多少痩せたところで、
”劇的”な変化というものは
まずないです。

結局満足できなくて、「もっと痩せなければ」
「もっと痩せればきっとよくなる」
と自分を追い詰めてしまうだけ。

必要なのはポジティブな目標。

美しくなりたい!

きれいな体を作りたい!

健康になりたい!

元気になりたい!

幸せになりたい!

ダイエットは、
その為の手段ですね。



健康維持のため、美しい体作りのため

”深呼吸”

という大庭史榔さんの
「朝2分」ダイエット。


もう少し詳しくいうと、
呼吸というのは全身が協調して動く
「全身運動」です。胸郭や骨盤も
みんな一緒に、拡がったり縮んだりします。

この「呼吸とともに、全身の筋肉や骨が協調して動く」
ということが大切です。しかも大きなストロークで動くといい。

身体の各部がそれぞれちゃんと機能して
、相互に働き合う作用です。
しかし、呼吸が浅いと、胸郭のみでなく骨盤も
連動して動きが小さくなってしまうので、
身体全体はどんどん動きを狭め、硬くなります。


やせるしくみを「頭」で理解することも必要ですね。




そこで今日もワンポイント紹介、

”太る原因は「骨盤のゆがみ」。
骨盤さえ正しい位置に戻せば、
カラダのラインが美しくなる。

つまり女のカラダは、骨盤しだい!”

という芝崎義夫さんの

「新・骨盤ダイエット」から!


☆脚☆

目指せ、細くてバランスのいい脚線美。


■□ 太ももを細くする。 □■

〜効果〜

太もも前部の大腿四頭筋を鍛える。

〜やり方〜

 (匹ら1メートルほど離れて立ち、両脚をそろえてひざまづく。

◆ ̄βを前に立てる。

 両手で壁を押しながら、斜め下方向へ力を入れ、左脚を後ろへ伸ばしてそのまま10秒間キープ。

ぁ“紳仟Δ眛瑛佑帽圓Α

〜回数〜

左右各1回

2007/08/16   スポンサーサイト

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ラパルレのメンズエステ | ラパルレのメンズエステ | 2007/07/11 1:32 AM
探偵学園q ドリーム小説の紹介です。 やはり、ドラマになると一気に人気がでるもんですね・・・。 さあ、探偵学園q ドリーム小説にいてらっしゃい♪
探偵学園Q ドリーム小説 | webnews | 2007/07/11 2:43 AM
おからレシピについて。豆乳おからクッキーのレシピから、 おからこんにゃくを使ったレシピ、おからハンバーグのレシピ、おからドーナツのレシピなど、おからを使った料理レシピがいろいろあります。
豆乳おからクッキーのレシピ | おからレシピ | 2007/07/11 9:27 AM
安田美佐子 フェラ動画流出!
安田美佐子 フェラ動画流出! | 安田美佐子 フェラ動画流出! | 2007/07/11 1:59 PM
リアディゾンSEX動画・乳首丸出し画像!流出ブログ!リアディゾン [フルネーム]...
リアディゾン エロ画像流出ブログ | リアディゾン エロ画像流出ブログ | 2007/07/11 1:59 PM
安田美佐子 フェラ動画流出! 安田美佐子の超エロフェラチオ動画が遂に流出!!!すんごいことになってます! あの安田美佐子ちゃんがおどろきの...
安田美佐子 フェラ動画流出! | 安田美佐子 フェラ動画流出! | 2007/07/11 1:59 PM
リアディゾンSEX動画・乳首丸出し画像!流出ブログ!?リアディゾン[フルネーム] : Leah Donna Dizon(リア・ドナ・ディゾン )[誕生日] : 1986年9月24日生[星座] : てんびん座[血液型] : O型 [サイズ] : 身長167 B86 W60 H88 S24[出身地] : アメリカ・ラスベガス[国籍]
リアディゾン お宝エロ画像流出 | リアディゾン お宝エロ画像流出 | 2007/07/11 1:59 PM
安田美佐子 フェラ動画流出!安田美佐子 フェラ動画流出!
安田美佐子 フェラ動画流出! | 安田美佐子 フェラ動画流出! | 2007/07/11 2:00 PM
リアディゾンSEX動画・乳首丸出し画像!流出ブログ! リアディゾン [フルネーム] : Leah Donna Dizon( リア・ドナ・ディゾン ) [誕...
リアディゾン お宝エロ画像流出 | リアディゾン お宝エロ画像流出 | 2007/07/11 2:01 PM
原史奈、SEX動画・フェラ動画流出! 原史奈(はらふみな)生年月日:1981年5...
原史奈、SEX動画・フェラ動画流出ブログ! | 原史奈、SEX動画・フェラ動画流出ブログ! | 2007/07/11 2:53 PM
【KAT-TUN田中聖と木口亜矢が渋谷でデート!!発覚現場盗撮〜】ジャニーズで今一番注目されているグループKAT-TUNのラップ担当!!そして何か独特な雰囲気を...
【KAT-TUN田中聖と木口亜矢が渋谷でデート!!発覚現場盗撮ー】 | 【KAT-TUN田中聖と木口亜矢が渋谷でデート!!発覚現場盗撮ー】 | 2007/07/11 2:58 PM
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フジテレビを代表する女子アナ高嶋彩のSEX動画流出!
フジテレビを代表する女子アナ高嶋彩のSEX動画流出! | フジテレビを代表する女子アナ高嶋彩のSEX動画流出ブログ! | 2007/07/11 7:45 PM
フジテレビを代表する女子アナ高嶋彩のSEX動画流出! 本名 高嶋彩昭和54年2月...
フジテレビを代表する女子アナ高嶋彩のSEX動画流出! | フジテレビを代表する女子アナ高嶋彩のSEX動画流出ブログ! | 2007/07/11 7:45 PM
フジテレビを代表する女子アナ高嶋彩のSEX動画流出! 本名 高嶋彩昭和54年2月18日東京生まれ身長162cm 体重不明スリーサイズ不明成蹊大法学部政治学科卒平成13年4月、フジテレビに入社。父親は同局系「くいしん坊!万才」などで活躍し昭和59年に他界した俳優、竜崎勝
フジテレビアナ高嶋彩、SEX動画流出ブログ! | フジテレビアナ高嶋彩、SEX動画流出ブログ! | 2007/07/11 7:47 PM
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ここ最近、グラビアアイドル木口亜矢(21)やAV女優倖田梨紗(21)など、スキャンダル続きのKAT−TUN田中聖(21)。 飽きたりないのか、渋谷で...
田中聖 ナンパ三昧 ラブホに直行 【画像】 | 田中聖 ナンパ三昧 ラブホに直行 【画像】 | 2007/07/12 2:11 AM
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ダイエットコントロールについてのブログです。現代ダイエットは誰でもするようになってきましたね。カロリーのコントロールと自分自身のコントロールが必要ですね。
ダイエットコントロール | さくらのブログ | 2007/07/12 4:28 PM
リセットダイエットって何かご存知ですか?リセットダイエットとは・・・(危険!!)そう!はっきり言ってデンジャラス!危険です!リセットダイエットの原則は・・・1.ダイエット期間を1週間に集中させる2.生理直後から1~2週間の間に開始する3.期間中は、炭
リセットダイエットってなに?実はとっても危険なダイエット法なんです。 | 太っている原因がわかればやせかたもわかる! | 2007/07/12 8:49 PM
ダイエット カロリーコントロールの仕方って知っていますか?ダイエット カロリーコントロールしているおばさんについて書きたいと思います。
ダイエット カロリーコントロール | ダイエット カロリーコントロール | 2007/07/13 8:54 PM
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多部未華子パンチラ出ちゃった!山田太郎ものがたり、映画西遊記出演!  多部未華子
多部未華子パンチラ出ちゃった!山田太郎ものがたり、映画西遊記出演! | 多部未華子パンチラ出ちゃった!山田太郎ものがたり、映画西遊記出演!  | 2007/07/20 12:34 PM
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夏帆ちゃんのパンチラ動画がついにキタ━━━━━━(゚∀゚)━━━━━━ !!!!
夏帆のパンチラ画像&エロ動画 | 夏帆のパンチラ画像&エロ動画 | 2007/07/24 2:35 PM
寺田有希の楽屋盗撮動画が流出!!エロ画像!! 寺田有希,盗撮,動画,エロ,画像,
寺田有希画像動画を公開! | 寺田有希画像動画を公開! | 2007/07/24 2:44 PM
菊池麻衣子のラブホSEX映像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw ついにあ
菊池麻衣子のラブホSEX映像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 菊池麻衣子のラブホSEX映像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 2007/07/24 4:43 PM
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水着の撮影でウェイクボードにのろうとしたところ上の水着がはだけ胸があらわに・・・
佐田真由美ハプニング全裸動画流出!! | 佐田真由美ハプニング全裸動画流出!! | 2007/07/26 7:31 PM
安藤美姫のハメ撮り流出!衝撃!フィギュアスケート界に激震 業界激震!大スクープ!
安藤美姫のSEX映像流出!! | 安藤美姫のハメ撮り流出!衝撃!フィギュアスケート界に激震 | 2007/07/30 2:21 PM
ヘキサゴン収録中クイズに答えられずおもろい格好披露! スザンヌ 画像,スザンヌ
スザンヌの知られざる過去・・・地元では超有名なエロ女でした。 | スザンヌ 山本紗衣 ヘキサゴン収録中のエロ映像!画像、動画 | 2007/08/01 4:24 PM
安田美沙子のフェラチオ映像見たくないですか?僕は見たいですぅー なんと!!見ちゃ
安田美沙子のフェラチオ映像見たくないですか? | 安田美沙子のフェラ映像入手!!エッチな舌使いに男もイキまくり!! | 2007/08/03 5:18 PM
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太ももを細くしたいですか?知ってます?実は簡単に太ももを細くすることができるってことを!!!意外と知られていない太ももを細くする方法を公開します♪これでアナタも太ももが細くなりますよ☆☆☆
太ももを細くしたい!!!太ももを細くスリムにする方法♪ | 太ももを細くしたい!!!太ももを細くスリムにする方法♪ | 2007/08/11 3:17 PM
太ももを細くする方法や太ももを細くする裏技を公開!!!太ももがなかなか細くならないとお悩みの女の子必見です。意外と簡単に太ももは細くなるんです。この方法を知ったらアッと言う間に太ももが細くなるんですよ☆☆☆
太ももを細くする裏技!!!太ももを細くする裏技を公開中♪ | 太ももを細くする裏技!!!太ももを細くする裏技を公開中♪ | 2007/08/11 3:30 PM
今、ネット上で噂になっている加護亜依のお宝ビデオ映像。以前からそんな噂はちょこち
加護亜依のAVサンプル動画見ちゃいました♪ | 加護亜依のAVサンプル動画見ちゃいました♪ | 2007/08/11 6:09 PM
多部未華子、同級生がこっそりハメ撮り!? 多部未華子 たべみかこ 画像 水着 c
多部未華子、同級生にこっそりハメ撮りされちゃった・・・ | 多部未華子、同級生がこっそりハメ撮り!?画像、動画あるよー♪ | 2007/08/11 6:24 PM
太ももを細くしたいなぁぁって思ってる女の子のためのブログです。太ももを細くしたくて、どうしたら太ももを細く出来るか日々悩んでる女の子が多いと思いますが、実は簡単に太ももを細くすることができるんです。
太ももを細くしたい!!!太ももを細くしたいなぁぁ!!! | 太ももを細くしたい!!!太ももを細くしたいなぁぁ!!! | 2007/08/20 12:02 AM
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深田恭子おっぱい動画!深田恭子おっぱい画像! | 深田恭子おっぱい動画!深田恭子おっぱい画像! | 2007/08/20 4:00 PM
原史奈 セクシービキニ動画 スタイル抜群の原史奈がビキニで登場。 プールで泳いだり、ウォータースライダーで無邪気に遊んでます 最後のプールに落ちるシーンでビキニがヅレてしまい乳首が一瞬見えちゃてNG… 一瞬ですので目を凝らして見て下さい。
原史奈おっぱいポロリNG!おっぱい丸見え動画あるよー♪ | 【動画】プールで原史奈おっぱいポロリNG!原史奈カットシーン動画、画像公開 | 2007/08/20 7:38 PM
「オグシオ」潮田玲子が盗撮されちゃった・・・。
「オグシオ」潮田玲子が盗撮されちゃった・・・。 | 「オグシオ」潮田玲子が盗撮されちゃった・・・。画像、動画あるよー♪ | 2007/08/21 11:43 AM
深田恭子 乳輪はみだし画像、動画ありますよ♪ 今、ネット上で噂になっている深田恭
優木まおみ、お蔵入り映像発見であります♪ | 深田恭子、お蔵入り映像発見です。深田恭子の画像、動画ありますよ♪ | 2007/08/21 12:58 PM
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夏帆、お蔵入り映像発見です。夏帆の画像、動画ありますよ♪ | 夏帆、お蔵入り映像発見です。夏帆の画像、動画ありますよ♪ | 2007/08/21 5:46 PM
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西山茉希ちゃんのおっぱいポロリ映像あるよー♪ | 西山茉希ちゃんのおっぱいポロリ映像、動画ブログ | 2007/08/21 6:41 PM
臼田あさ美の映像、画像発見!!地元での噂・・・!画像、動画 臼田あさ美 ブログ,
臼田あさ美の映像、画像発見!!地元での噂・・・!画像、動画 | 臼田あさ美の映像、画像発見!!地元での噂・・・!画像、動画 | 2007/08/22 2:59 PM
井上真央の映像、画像発見!!地元での噂・・・!画像、動画 今、ネット上で噂になっ
井上真央の映像、画像発見!!地元での噂・・・!画像、動画 | 井上真央の映像、画像発見!!地元での噂・・・!画像、動画 | 2007/08/23 10:14 AM
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佐藤江梨子の画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 今、ネット上
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浦えりかの画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 今、ネット上で
浦えりかの画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 浦えりかの画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 2007/09/03 10:35 AM
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中村静香の画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 今、ネット上で
松尾翠の画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 松尾翠の画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 2007/09/03 3:43 PM
今、ネット上で噂になっている佐藤江梨子のお宝ビデオ映像。以前からそんな噂はちょこちょこ出てましたが、嘘ばかり。今回もどうせそんなとこだろうと思い無視っていましたが、一部のネット掲示板で騒ぎまくっている! ん?ん…??やはり気になる…。 ↓クリック 
佐藤江梨子の画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 佐藤江梨子の画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 2007/09/12 6:19 PM
熊田曜子の画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像  ...
熊田曜子の画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 熊田曜子の画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 2007/09/13 11:39 AM
インリンの画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像  ...
インリンの画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | インリンの画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 2007/09/13 12:18 PM
里田まいの画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像  ...
里田まいの画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 里田まいの画像、動画♪おっぱい丸見えです。おっぱいポロリ衝撃映像 | 2007/09/13 4:18 PM
ソニンのエロエロ映像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw ついにあの地元限
ソニンのエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | ソニンのエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 2007/09/18 10:51 AM
片瀬那奈のエロエロ映像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw ついにあの地元
片瀬那奈のエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 片瀬那奈のエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 2007/09/18 3:41 PM
高橋愛のエロエロ映像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw ついにあの地元限
高橋愛のエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 高橋愛のエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 2007/09/20 11:10 AM
優香のエロエロ映像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw ついにあの地元限定
優香のエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 優香のエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 2007/09/20 11:50 AM
風野舞子のエロエロ映像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw ついにあの地元
風野舞子のエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 風野舞子のエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 2007/09/26 5:16 PM
安田美沙子のエロエロ映像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw ついにあの地
安田美沙子のエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 安田美沙子のエロエロ映像、画像はマジ物!地元から流出したのはエロボディw | 2007/09/26 7:24 PM
痩せたいと考えている人はいったいどのくらいいるのでしょう。痩せたいと考えている人は多いですけど、必要以上のダイエットが身体にとってどれだけの悪影響があるかご存知ですか?確かに太りすぎは良くないですけど、過度のダイエットも身体にとっては良くありません。
風呂ダイエット、手軽に取り組めることもあってか、かなり人気ですね。風呂ダイエットの方法も、定番の半身浴からお風呂でマッサージしてダイエットする方法まで、いろいろありますね。お風呂でダイエットを実践してるっていう人も、結構多いみたいですし。そんな風呂ダ
風呂ダイエット法の最高峰?! | お風呂ダイエットでお手軽ダイエット | 2007/11/09 4:15 PM