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2007/08/16   スポンサーサイト

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2007/07/06 21:00  あお向けに寝るのは骨盤がゆがむらしい・・・

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

こころのヒリヒリは

「自分をもっと大事にしなさい」

という緊急サインです

       中山庸子

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜


ダイエットも習慣。 考え方も習慣。

必要なのはちょっとした変わるきっかけだけ。

「ヤセやすいカラダ」
になるための今日のヒント



今書店でも大人気の大庭史榔さんの
「朝2分」ダイエットですが

ヤセる、ヤセないの前に(笑)

まず”朝がすっきり”するというのは私も実証済みです



骨盤は”夜ひらいて朝とじる”


骨盤がゆがむというのは、
いろいろ原因があるのですが、

間違った就寝方法・寝具という
ことにも関係してくるようですね。



”太る原因は「骨盤のゆがみ」。
骨盤さえ正しい位置に戻せば、
カラダのラインが美しくなる。

つまり女のカラダは、骨盤しだい!”

という芝崎義夫さんの

「新・骨盤ダイエット」でも就寝方法についてふれてます。


”人間のカラダには睡眠中に寝返りをうつことで、
その日のゆがみを解消しようとする働きがあります。

ところが、間違った寝方や寝具の選び方が
ゆがみを引き起こしてしまうので要注意。

うつぶせや横向きの睡眠姿勢はカラダをゆがませる大きな原因。

あお向けで寝るよりも、こちらのほうが楽なのは、
すでに骨盤がゆがんでいるから。
できるだけあお向けで眠るようにしましょう。


またやわらかすぎる布団は、
あお向けに寝ていても腰が落ちてしまいます。
毎日続けていると次第に仙骨が突き出し骨盤がゆがむことに。

かといって、カラダが痛いほどかたい布団が強すぎて、
逆にストレスのもとになります。

ストレスは血流をわるくし、カラダの緊張も
ほぐれにくくなるので、ゆがみの改善には逆効果です。


普段、何気なくしていることにも

”太る”チャンスも(笑)

”ヤセる”チャンスもアリですね。


ソファでのうたた寝もカラダをゆがませる可能性大だそうです。


そして、今回紹介するのは

部分ヤセ ワンポイント♪


〜二の腕〜
腕の筋肉を引き締めて、二の腕のたるみを撃退


■□ 腕のたるみをなくす □■


〜効果〜

上腕筋を鍛える

〜やり方〜

 ,劼兇鮠欧砲弔韻董∀嗄てふせの体勢をとる。
  腕は肩幅程度が理想だが、きつければもう少し広げてもいい。

◆,修里泙渭嗄てふせを行う。

〜回数〜

10回



■□ 二の腕を引き締める □■


〜効果〜

上腕筋を鍛える

〜準備〜

市販の1リットル(または1.5リットル)
のペットボトルを2本用意する。

〜やり方〜


 [昭蠅縫撻奪肇椒肇襪鮖ち、足を肩幅程度に開いて立つ。

◆]咾領呂世韻妊撻奪肇椒肇襪鮓より上までゆっくり持ち上げる。

 フォームを崩さないように、上げた腕をもとに戻す。

〜回数〜

左右各20回


「腕立て〜!?」なんて声もちらほら(笑)

でも脂肪を燃やすのは、筋肉でもあるのですね。

ビリー隊長もそう・・・

がんばっていきましょ〜♪♪


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2007/06/24 15:43  「誰にでもできる方法」を探し求めついにたどりついたのは?

骨盤は食事をするとゆるんでひらきます。


”今日きれいでいることが

1年後のきれいのはじまり”


美味しいものは食べたいけれど、
太りたくない人の為の今日のヒント。

「朝2分」ダイエット (大庭史榔)より引用しています。

骨盤が一度ひらいた状態になると、
食べる前より食欲が出てまた食べてしまい、
さらにひらくという悪循環が繰り返されるのです。

こうした悪循環を断ち切るには、
ゆるんだ骨盤をしめる操作をするのがいちばんです。

骨盤のしまり具合は面白いほど食欲に反映されます。
骨盤をしめると我慢することなく異常な食欲は抑えられ、
頭も冴えて調子がよくなるのです。

そして「誰にでもできる方法」を
探し求めついにたどりついたのは?

「骨盤を自動的にしめる方法」があることに気づきました。

「骨盤より胸郭」

そう、胸郭をひらけば、自動的に骨盤がしまります。

ならば、最初から胸郭にアプローチすればいい。
それには深呼吸するのがいちばん手軽でいい・・・

発想を変えたら、骨盤をしめることは簡単だったのです。


続きます。




骨盤というのが大切なキーワードでもあります。

ここでもうひとつ紹介したいと思います。




「骨盤矯正ダイエット」




今までに一度は聞いた事があると思います。
ですが、

「なんか難しそう・・・」

「そんなの整体の先生しかできないよ・・・」

こう思っていませんか?


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2007/06/24 15:39  太る一番の原因は「骨格のくずれ」

”今日きれいでいることが

1年後のきれいのはじまり”


美味しいものは食べたいけれど、
太りたくない人の為の今日のヒント。

「朝2分」ダイエット (大庭史榔)より引用しています。



太るのは食べ物のせいではなかった?

骨盤がしまるようになると骨格全体が
引き締まっていきますが、それは骨盤が
すべての関節に影響をおよぼすからです。

しまった体は、余計な贅肉や水分を
溜め込まないようになります。

体がしまれば頭もすっきり。
脳が正常に働くようになります。

そう、食欲をコントロールできるようになるので、
太るほどだらだらと食べることがなくなります。

骨盤をしめることは、食欲を正常にし、
きちんと満足感を感じて”食べすぎない脳”を
作るうえでも重要なのです。

「私は水を飲んでも太る」

「親も太ってるから・・・」

と、遺伝や食べ物のせいで太ると思ってる人が
よくいますが、
太る一番の原因は「骨格のくずれ」にあります。
どんなにローカロリーの体にいい食材でも、
食べすぎれば太ります。
物事、すべては、バ・ラ・ン・ス

”太りにくい体”、”食べすぎない脳”を作る、
とっておきの方法として
「朝2分」ダイエットと謡ってます。



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2007/06/24 15:19  骨盤がしまりやすくなれば、やせる

”今日きれいでいることが

1年後のきれいのはじまり”


美味しいものは食べたいけれど、
太りたくない人の為の今日のヒント。

「朝2分」ダイエット (大庭史榔)より引用しています。


前回の内容も踏まえて

「必ずやせる」と断言できるわけ。


深呼吸すると胸郭関節がひらく

胸郭関節がひらくと骨盤がしまりやすくなる。

骨盤がしまりやすくなれば、やせる。


というからだのシンプルな法則をベースにしているからです。

この法則により、肥満傾向の人の体も、
おなかの贅肉が気になっている人の体も、
一様に引き締まってきます。

深呼吸を日々繰り返すことで胸郭は
ますますひらきやすくなり、骨盤はますます
しまりやすくなり、どんどんやせやすい体になっていくのです。

ここまでのポイントはお金が掛かってない(笑)

それは置いといて

太るのは食べ物のせいではなかったとも謡ってます。

それについてはまた続きます。

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